Vamos dividir nosso artigo em quatro partes principais: água mineral, água filtrada, água alcalina e água com gás. Cada uma dessas categorias tem suas próprias características e impactos na nossa saúde, então vamos conhecer cada uma delas em detalhes.
1. Água Mineral x Água Filtrada
Começamos com a água mineral. Essa água é proveniente de fontes subterrâneas, protegidas de contaminação e conhecida pela sua riqueza em minerais como cálcio, magnésio e potássio. Já a água filtrada, aquela que você talvez consuma em sua casa, vem de fontes abertas, como rios e lagos, e possui uma concentração menor de minerais. Por ser de uma fonte aberta, essa água recebe algum tipo de tratamento antes de ser entregue aos consumidores, o que não ocorre com a água mineral. A água mineral, no máximo, sofre algum tipo de filtração para eliminar impurezas, mas não recebe tratamento químico. Diferente da água filtrada, essa recebe químicos, geralmente com cloro, para eliminar bactérias e outros microorganismos.
Então vem a pergunta: qual é melhor, a água mineral ou a filtrada?
Bom, meus amigos, do ponto de vista prático, não há nenhuma diferença significativa para a sua saúde.
O fato da mineral ter mais nutrientes não significa, na prática, um ganho para a sua saúde, pois a maioria dos nutrientes nela presentes você vai adquirir na sua alimentação.
O que pode fazer diferença é se você está em uma localidade cuja água filtrada não seja de boa qualidade. Nesse caso, obviamente, consumir água mineral será mais vantajoso.
Mas aqui partimos do pressuposto de que estamos comparando águas de boa qualidade, tanto a mineral quanto a filtrada. E, nesse contexto, ambas cumprem a função principal, que é a hidratação.
2. Água Alcalina
E a tal da água alcalina, Dr.?
Bom, como o próprio nome diz, essa água, para ser alcalina, precisa ter um pH acima de 7.
Mas qual é a vantagem disso?
Bom, supostamente, isso reduziria o pH do sangue, do estômago, mas e daí? Não necessariamente você tem necessidade disso. Além do mais, temos um sistema chamado sistema tampão, cuja função é exatamente manter o pH sanguíneo estável e, independente do que você coma ou beba, dificilmente haverá grandes variações no pH, o que é bastante desejável para a preservação da vida. Além disso, não existe nenhuma evidência robusta de algum benefício.
Resumindo: se quiser tomar, tome, mas sem esperar algum benefício especial por isso.
3. Água com Gás
Essa água ganha seu borbulhar através da adição de dióxido de carbono. Mas será que essa versão gaseificada da água é tão benéfica quanto as outras?
Primeiramente é importante falar que o CO2 é um gás inerte, ou seja, quando ingerimos e ele é liberado, não vai causar nenhuma lesão, nenhum dano ao organismo. O que acontece é que uma parte desse CO2 vai ser eliminada pelo próprio trato gastrointestinal e outra parte será absorvida, caindo na corrente sanguínea e será eliminada pelos pulmões.
Então, a água com gás pode ser consumida tranquilamente. Nenhum benefício especial, apenas uma diferença de sabor, mas absolutamente nenhum malefício.
Agora que entendemos mais sobre os diferentes tipos de água, aqui vão algumas dicas práticas para melhorar sua hidratação diária:
- Varie sua ingestão de água: Experimente diferentes tipos de água para obter uma variedade de minerais e sabores. Alterne entre água mineral, filtrada e com gás para garantir uma hidratação equilibrada.
- Acompanhe sua ingestão: Mantenha-se hidratado monitorando sua ingestão de água ao longo do dia. Use aplicativos de celular, garrafas com marcações ou simplesmente faça anotações para garantir que esteja bebendo água suficiente.
- Adicione sabor natural: Se você achar a água sem graça, experimente adicionar fatias de frutas cítricas, pepino ou folhas de hortelã para dar um toque de sabor sem adicionar calorias ou açúcar.
- Priorize a qualidade: Independentemente do tipo de água que você escolher, certifique-se de priorizar a qualidade. Opte por marcas confiáveis e verifique se a água atende aos padrões de segurança e pureza.
Seguir essas dicas simples pode ajudá-lo a manter-se hidratado e saudável ao longo do dia. Lembre-se sempre de ouvir seu corpo e ajustar sua ingestão de água conforme necessário.
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